Tipps für die Gesundheit

🎯 Po co Ci to? Dasz i zrozumiesz rady zdrowotne — sen, ruch, jedzenie — w Imperativ i z man soll / man darf nicht.

📜 Model — Gesunde Gewohnheiten

Gesund leben — einfache Regeln

1. Trink genug Wasser — mindestens anderthalb Liter pro Tag.
2. Iss Obst und Gemüse. Vermeide zu viel Zucker.
3. Bewege dich! Geh spazieren oder mach Sport — mindestens dreimal pro Woche.
4. Schlaf sieben bis acht Stunden. Mach nicht zu lange Nachtschichten am Handy.
5. Denk an Pausen. Atme tief durch, wenn du Stress hast.

Man soll nicht rauchen. Man darf ab und zu Süßigkeiten essen — aber mit Maß.

📚 Słownictwo — Gesundheitstipps

• die Gewohnheit / der Stress / der Schlaf / die Erholung — nawyk / stres / sen / regeneracja
• genug / zu viel / mindestens / ab und zu / mit Maß — wystarczająco / za dużo / co najmniej / od czasu do czasu / z umiarem
• sich bewegen / vermeiden / entspannen / durchatmen — ruszać się / unikać / relaksować / oddychać głęboko
• Obst und Gemüse / Zucker / Fast Food — owoce i warzywa / cukier / fast food
• gesund / ungesund / fit / ausgeruht — zdrowy / niezdrowy / w formie / wypoczęty

📐 Gramatyka w pigułce — Imperativ (du) + man + modalne

Imperativ (du)	Przykład
rdzeń (e→i/ie często)	Trink! Iss! Schlaf! Geh! Mach!
z Sie	Trinken Sie! Essen Sie!
man + sollen/dürfen	Man soll … / Man darf nicht …

seit (nawyk trwa): Ich mache seit einem Monat Yoga. — Od miesiąca robię jogę.

Perfekt (zmiana): Ich habe mit Fast Food aufgehört. — Przestałem/am z fast foodu.

💬 Przydatne zwroty

• Pass auf dich auf! — Uważaj na siebie!
• Das ist gesund / ungesund. — To jest zdrowe / niezdrowe.
• Mit Maß ist okay. — Z umiarem jest w porządku.
• Ich versuche, … — Staram się…

✍️ Ćwiczenia

1. Imperativ du: trinken / essen / schlafen → 3 formy.
2. man soll: rada „nie palić" → zdanie.
3. seit: „Od tygodnia biegam." → ?
4. Twoja kolej: lista 5 rad dla uczniów — Imperativ + krótkie uzasadnienie (weil).

Sprawdź odpowiedź

1. Trink! Iss! Schlaf!
2. Man soll nicht rauchen.
3. Ich laufe seit einer Woche. / Seit einer Woche laufe ich.
4. Własna produkcja.

🎓 Poćwiczysz to układając „plan zdrowia" z asystentem — Imperativ + seit.

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